現在年輕人的生活里，大概離不開各式各樣的數據，比如智能手錶里的心率、呼吸，手機APP里的熱量記錄、健康數據……許許多多的數字在記錄著你的生活，但同時也可能在無形之中增加了你的焦慮。如何理解被數據「掌控」的「量化青年」？不如接著往下看。
普通的一天里，你的身體能產生多少數據？
智能手錶告訴你，抬起手腕的這一刻，你的心跳是74次/分鐘，呼吸16次/分鐘，血壓是116/77；
昨天一共走了8254步，每小時一分鐘的站立目標完成12次；
睡眠時間是7小時06分，其中深度睡眠有1小時49分，中途醒來2次。
走上智能電子秤，跳動的數字停下來后，身體變成骨骼、脂肪、肌肉的組合。
今天比昨天重了0.8kg，因此今天的熱量攝入目標是1300大卡，比昨天要少200大卡。
各種各樣的身體數據，讓量化青年們得以充分地「量化生活」。
「量化生活」的概念最早在 2007 年由美國《連線》雜誌的編輯 Gary Wolf 和 Kevin Kelly 提出。
這種生活方式需要人們記錄自己日常生活中的各種數據，作為進行未來自我優化的數據支撐。
誠然，量化式的生活能帶來一種令人安心的「掌控感」，但也在無形之中，增加了我們的「數據焦慮」。
就算你沒有刻意量化自己，我們的生活也早已離不開量化了。
一、想量化，先氪金？
如果你瀏覽過豆瓣「量化式生活」小組，就會發現「萬物皆可量化」。
最常被量化的莫過於睡眠時間。你幾點入睡、幾點起床，你的手機全都知道。
一張報告，就把你的入睡時間、睡眠時長、夜醒幾次、睡眠質量得分交代得一清二楚。
健身人群則將「飲食計劃」送上第二大量化對象的寶座。
小組成員們會分別記錄碳水、脂肪、蛋白質、蔬菜纖維的攝入量，最後計算出當天可以再燃燒多少卡路里。
有攝入就有消耗，那麼排便自然也可以被量化。
形狀、顏色、分量、氣味、地點，都可以被記錄，甚至，每次「卸貨」都能獲得0-100的健康值打分。
坐在馬桶上給自己打分，還真是一種特別的體驗呢！/便了么app截圖
五花八門的數據被聚合在一起，讓人不禁感嘆，在互聯網時代，只有你想不到的量化，沒有你無法量化的生活。
不難發現，健康，就是量化青年們想追求的首要目標。
如今，追求健康不但是一種流行趨勢，還受到了官方的重視和支持。
隨著《健康中國2030規劃綱要》的逐步落實，數字健康管理的市場需求也在不斷攀升。
商家們趕緊跟進，把健康焦慮變成了最好用的「流量密碼」。
- 「健康要靠數據來呈現，想獲得更準確的身體數據，不買件可穿戴設備來測，說不過去吧？」
- 「多花點錢就能吃到相應熱量的『健康餐』，不用花時間搭配，我們是不是很貼心？」
- 「想要解鎖更高級的統計分析，親親這邊可以充個會員哦~」
總而言之，想過得更健康，來消費吧！
據艾媒諮詢數據顯示，2021年中國數字健康管理行業核心市場規模達2160億元，2023年預估達2331億元。
健康管理的市場規模仍在穩步增長。/艾媒諮詢《2022-2023年全球與中國大健康產業運行大數據及決策分析報告》
無糖飲品、健康代餐的市場規模也在不斷增長，2021年中國功能型瘦身食品市場規模已達2793億元。
可以說，是對健康的焦慮讓越來越多的人走入了這場「量化帶來健康」的消費狂歡之中。
在無法掌握的生活中，我們無法購買安全，但是可以購買安全感。
通過消費，將數字擺在面前，人們似乎就能獲取難得的「掌控感」了。
然而，想通過量化自己讓生活更可控，也沒你想得這麼簡單。
二、量化健康，反成「枷鎖」
讓 · 鮑德里亞在《消費社會》中曾提到，當代社會中人們對於身體「美麗」的追求並不是基於自然的需要，而是在當作一項絕對命令在執行。
當我們看到別人已經通過量化自我來追求「自律帶來自由」，而自己還在傻傻乾飯時，我們很難不產生焦慮。
Liam是在好友的朋友圈裡第一次知道量化式生活的。
滿滿當當的數據與圖表讓他十分震撼，而搭配的那張好身材的對鏡自拍照，更是讓他「心痒痒」。
為了擁有同款好身材，Liam也決定開始量化式生活。
可惜，一段時間的實踐下來，身材沒有太大的改變，錢包卻肉眼可見地癟了。
剛開始時，為了更科學地量化自己的生活，Liam先是去醫院營養科挂號開了個健康食譜，然後購入了一個可以測81項身體數據的體脂秤。
精挑細選后，他選擇了一款3499元，能監測腦電反饋的「冥想頭環」，希望通過正念冥想的練習改善自己的睡眠質量。
智能手錶當然也是必不可少，除了運動監測和消耗量分析，價值過千的手錶基本與一台手機能做到的功能無異。
草草算下來，正式開始「量化式生活」前，Liam就先花出去了小几千。
而真正開始實踐后，全方位的量化讓他十分疲憊。為了減輕自己的分析負擔，他又充了許多app會員，以獲得更詳細的分析報告。
儘管如此，每天他還是要花半小時以上的時間總結當天的量化成果。
從身體數據到時間運用，細分到每一分鐘的數據都需要被整理，便於後續復盤使用。
「我真的是非常嚴格地在執行，每天都要記錄和觀察自己的變化，如果數據不好的話還會讓我非常焦慮。」
讓Liam不再堅持量化自我，是在跟風去測「90項食物不耐受」之後。
小紅書里，許多用戶都在討論「食物不耐受」。/小紅書截圖
食物不耐受不等同於過敏，是一種因食物分子無法被人體完全消化，當作外來物質被識別而產生的免疫反應。
為了更了解自己的身體，Liam交了1500元，抽了十幾管血，做了檢測。
拿到報告之後，他發現自己對許多從小到大在吃的、最常見的食物都不耐受。
「牛奶、雞蛋、牛肉、豬肉，還有一堆蔬菜水果都不建議吃，我覺得很離譜，那我還能吃啥？光喝西北風？」Liam調侃道。
不可否認，食物不耐受的測試有其醫學意義。但對於平時並無不良反應的Liam來說，一時的跟風行為反而為自己戴上了「枷鎖」。
最後，身心俱疲的Liam結束了這段只維持了半年的量化生活。
三、量化無邊，回頭是岸
其實把自己的生活數字化，是一個再普通不過的個人選擇，只是如今對量化自我的極力推崇，似乎有點「變味」了。
沒辦法，現代人實在是太喜歡數據了。
時時刻刻都能獲得海量資訊的今天，為了降低判斷成本，我們本能地願意相信代表科學的數據。
在越來越崇拜「客觀」的現代化社會，數據顯然是一種比自我感受更有說服力的存在。
於是，當智能手機、應用程序和感測器被賦予了對身體情況的解釋權，觸手可及的量化數據就是一個人最好的標籤。
在社交媒體上曬出一張時間利用率報告，就可以營造一個專註人設；發出今天的熱量消耗分析，就可以表現自己的自律。
量化自我的過程，不但主動向世界證明了自己有好好管理身體，還能為我們打造一張「積極向上」的社交名片，何樂而不為呢？
與此同時，我們還在被消費社會不斷地告知：重視數據，才代表重視自己的身體，才「健康」「自愛」。
否則，就有可能會被貼上懶惰、不自律，甚至道德失敗的標籤。
看到這些話，焦慮值是不是瞬間拉滿？
法國哲學家米歇爾·福柯在《規訓與懲罰》一書中曾提及人們的「自我規訓」，即人們在沒有被要求的情況下自覺遵守某些規則。
而全方位量化的自我，又何嘗不是主動將這種「規則」內置到自己的腦海中，不斷進行「自我PUA」的過程呢？
事實上，量化青年們在科技的加持下將自己的世界安排得充滿規則、井然有序，本身不是壞事。
但忽略自己的感受，如同科學實驗一般的「理性」生活，未必就能帶來自由。
當我們過於依賴數據而非自我感受，來界定自己的身體、情緒、關係、狀態時，便可能無法如以前一樣相信真實的自己了。
不再嚴格追求量化生活的Liam將自己的經歷比喻成「修來世」。
「自律帶來自由的口號，在我這裡是不成立的，一旦開始量化自己，就永遠無法滿足，永遠無法停下來。所謂的『自由』，或許是下輩子才能擁有的『福分』吧！」
造物主或許給我們設置了「永不滿足的演算法」。/B站@陳一枝你坐下 視頻截圖
值得注意的是，無論是否刻意去做，量化的思維其實已經深深刻在我們每個人的腦海中了。
量化自我的現象能帶來效率提升和自我改良的優秀成果，是當代社會勢不可擋的數字化潮流。
但量化的本質是為了優化，而優化的結果最終還是要服務於人本身。
若量化的生活脫離了「服務於人」的根本目的，那麼結果只會適得其反。
因此，多嘗試以一個人本身的角度，真實地感受自己的身體與生活吧。
畢竟，我們最終追求的從來都不只是「自律」，而是真正的自由。
參考資料：
[1] Ajana B. Digital health and the biopolitics of the Quantified Self.DIGITAL HEALTH. 2017;3. doi:10.1177/2055207616689509
[2] 《消費社會》| 讓·鮑德里亞
[3] 後身體：文化、權力和生命政治學 | 汪民安，陳永國.
[4] 自我、權力與規訓：可穿戴設備的社會學解析——以青年跑者為例 | 王健
[5] 「數據化生存」：被量化、外化的人與人生 | 彭蘭
[6] 被量化的身體：我們記錄下走過的每一步，真是為了瘦嗎？| 全媒派
[7] 2022-2023年全球與中國大健康產業運行大數據及決策分析報告｜艾媒諮詢
作者：牧羊；本文來自新周刊APP
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